减肥不见效？别慌！湖里这些地方能帮你，做到的人都瘦了→
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不久前，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会相关负责人表示，将引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供良好的专业咨询环境和平台。
这则新闻一出
很快引发全网关注
话题#国家喊你减肥#也冲上热搜
不少网友对于医院设立“减重门诊”
表示点赞和支持
“响应国家号召”
小编了解到
湖里区不少医院开设了减重相关门诊
提供多样化的减重服务
那么各“减重门诊”有何特色呢？
本期“里”想生活
跟着小编一起来看看
01
线上线下结合跟踪患者状况
医院的减重门诊设在临床营养科，通过线上、线下相结合的方式，实时跟踪患者的身体状况，定期进行专科随访，及时调整减重计划，以确保患者实现科学减重。
02
根据差异个性化减重方案
医院根据个体差异通过医学、营养、科学的方法制定个体化减重方案，如高蛋白膳食模式、轻断食膳食模式、运动治疗、心理治疗及减重治疗后的维持等。成人、儿童的单纯性肥胖，多囊卵巢综合征患者，合并有高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、痛风、脂肪肝等代谢相关疾病的肥胖人群，都可以尝试医学营养减重。
是不是只要少吃
自然就能瘦？
临床营养科医生王新月
“仅仅靠饥饿来减重，会对身体造成较大伤害，且非常容易反弹。科学减重，恰恰是要保证‘吃饱’，摄入足够的热量，否则，身体会分解肌肉，基础代谢也会下降。同时，减重又需要给身体制造热量缺口，如果摄入的热量过多，就无法达到消耗多余脂肪的效果。”
01
中医特色的轻断食疗法
厦门市中医院为需要减重的人群推出了中医特色的轻断食疗法——5+2周末断食法（五天吃饭，两天不吃饭）。
具体的操作方法如下：选取休息时间，服用“苓桂术甘汤”轻断食减重，2天为1个小周期，每1-2周进行1次，一个月进行2-3次。断食期间需要每天服用三次中药，同时保证饮水量在1500ml以上。非断食期间，需控制摄入总热量，保证均衡饮食，选择有氧运动及抗阻运动交替进行。以上方法适合BMI在24-28的人群，如果BMI大于28，或需要住院减重。
厦门市中医院的脂肪肝
中医减重门诊主任医师梁惠卿
“5+2断食法过后，建议继续采用16+8轻断食法即16个小时的禁食+8个小时的饮食，断食法如果能坚持下来，三个月效果就会很明显，胃口也会随着变小。”
01
量身定制减重方案
厦门弘爱医院的减重中心通过体脂分析、代谢率检测、血液生化指标等手段评估患者肥胖的原因，再结合患者的年龄、性别、是否伴有基础疾病（如糖尿病、多囊卵巢综合征）、生活习惯等因素，量身定制减重方案。
02
陪伴式减重服务
医院采取了一种“院内评估指导+院外居家管理”的模式，其核心理念是为患者提供“陪伴式减重”。这种“陪伴式减重”提供了无微不至的服务：
内分泌科田建卿主任介绍，营养师会为经常点外卖的人群，提供其所在区域附近的外卖选择指导，比如选哪家店、点什么餐，提供一定的建议；为频繁出差的人士提供便携食物搭配技巧，比如错过饭点时，可以随身携带全麦面包、水果黄瓜、小番茄、坚果、即食鸡胸肉……
案例
40岁的刘先生，公司中层主管，因忙碌工作和随意饮食体重增至187斤，被诊断出多种肥胖相关疾病。于是他来到了医学减重中心，在经过一系列评估后，营养师为他量身定制了个性化减重方案。三个月时间，刘先生的体重从187斤降到160斤左右。
期间遇平台期体重停滞不降
甚至还反弹了2斤
他的减重信念开始动摇
好在营养师及时发现他的焦虑
耐心解释
营养师
“像这种情况有可能是进入了平台期，而平台期是身体代谢重新适应的过程，就像手机系统升级，暂时卡顿是为了更流畅地运行。”
刘先生
“体重反弹让我非常焦虑，几乎想要放弃，还好有医生的悉心陪伴与专业解释，让我感觉在减重的道路上，不是只有我自己一个人在孤军奋战。”
每家医院减重门诊各具特色
但减肥不仅需要减重门诊医生的专业治疗
还需结合日常适量运动
点击下方图片了解~
湖里区健身场所
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判断自己是否肥胖，可以通过以下几个指标进行评估：
1.体重指数（BMI）：
• BMI是一种常用的衡量身体肥胖程度的指标，通过体重（千克）除以身高（米）的平方来计算。
• 一般来说，BMI在18.5至23.9之间被认为是正常范围，24至27.9为超重，28及以上为肥胖。
2. 腰围测量：
• 腰围是衡量腹部脂肪堆积的一个重要指标。
• 男性腰围大于94厘米（或90厘米，根据不同标准可能有所差异），女性腰围大于80厘米（或85厘米），通常被认为是腹部肥胖。
3.体脂率：
• 体脂率是指身体脂肪组织重量占总体重的比例。
• 通过专业的体脂秤或生物电阻抗分析等方法可以测量体脂率，一般来说，男性体脂率超过25%，女性体脂率超过30%，可能被认为是肥胖。
关于肥胖的危害，主要包括以下几点：
1.心血管疾病：
• 肥胖会增加高血压、冠心病、中风等心血管疾病的风险。
2.糖尿病：
• 肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一，肥胖人群患糖尿病的概率显著增加。
3.骨关节问题：
• 肥胖会增加关节的负担，导致骨关节炎、腰椎间盘突出等骨关节问题。
4.呼吸问题：
• 肥胖可能导致睡眠呼吸暂停综合征等呼吸问题。
5.心理问题：
• 肥胖还可能对个人的心理健康产生负面影响，如自卑、抑郁等。
6. 其他：
• 肥胖还可能增加某些癌症（如乳腺癌、结肠癌等）的风险，以及影响生育能力等。
肥胖的危害涉及多方面
因此保持体重健康至关重要
立刻行动起来吧
部分来源：湖里头条公众号
