央视推荐！湖里这个地方有“免费健身课”！快来→
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最近，湖里区禾山街道社区卫生服务中心
登上央视啦！
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央视记者走进
禾山街道社区卫生服务中心
看到居民们在专业教练的指导下进行锻炼
运动方式多，同时又安全舒适
“我们先做热身运动，收腹挺胸，腿要抬起来。”8月11日下午3点半，7位居民相聚于禾山街道社区卫生服务中心4楼的“体卫融合室”，在厦门市运动促进健康中心运动处方师廖以清的指导下，开启每周二的抗阻训练课程。
这个“体卫融合室”是
禾山街道社区卫生服务中心
依托市、区两级体卫资源
打造的“体卫融合示范站点”
于2021年正式启用
中心通过构建“测一评一导一练”全流程服务体系，为居民提供免费公益健身课程、健身指导等服务，让居民在家门口就能享受精准科学的运动健康指导。
在很多人的印象里
社区卫生服务中心总是和问诊、开药、检查
联系在一起
而“体卫融合室”画风则完全不一样
这里没有冰冷的诊疗设备
取而代之的是体质监测仪、健身器材
和八段锦练习区
禾山街道社区卫生服务中心副主任治疗师杨清华介绍，最初开设课程是为“四高（高血糖、高血脂、高血压、高尿酸）”居民开展运动干预，在经过一段时间的运动后，不少慢病居民感觉健康状态和身体机能明显改善，参与的人也就越来越多了。
扎起马尾
穿着全套运动服
55岁的胡阿姨动作标准、活力十足
“前几年我在家楼下走几步就要找地方休息，杨医生建议我来这边坚持锻炼，现在抱着小孙子在楼下玩两个小时，一点都不觉得累。”
这个公益免费的抗阻训练课程
她已经连续上了5年多
抗阻训练是指通过对抗阻力（如哑铃、弹力带或自身体重）来增强肌肉力量和耐力的运动方式。坚持抗阻训练，能给身体带来强健骨骼、慢病预防、改善睡眠质量等多维度的好处。
不少人平时也有
散步、跑步的运动习惯
为什么来参加公益健身课比普通锻炼更靠谱？
杨清华解释，科室经常有腰背痛、脊柱不舒服的居民来访，日常虽然坚持运动，但动作发力方式不对，不仅缓解不了不适，反而会加重身体损伤。每个人身体基础、慢病情况都不一样，盲目锻炼反而伤身。
在这里，医护人员会先给每位居民做全面体质评估，再开具专属运动处方，所有人跟着适配自身状况的动作训练，运动安全又有效。
据统计，过去五年来，运动处方门诊超6000人次进行运动问诊，超1000人次参与系统化运动干预。
除抗阻训练外
针对中老年慢病群体
禾山街道社区卫生服务中心
还常态化开设免费八段锦公益养生课
动作柔和舒缓
适配各类人群
居民们参与非常踊跃
接下来，禾山街道社区卫生服务中心还计划增设体重管理门诊，针对超重、肥胖、代谢异常居民提供个性化的体重管理服务，把科学健身、饮食融入日常健康管理。
如您也想根据自身身体状况
寻找适合自己的运动方式
增强体力、免疫力
可以直接预约运动处方门诊
参与每周二下午3点半的免费公益课程
参与方式
1。线下直接预约
△点击导航禾山街道社区卫生服务中心
2。咨询家庭签约医生预约
如您对预约有其他问题
可拨打5799756进行咨询
来源：朝阳禾山
来源：湖里头条
